2009冬：八卦掌講習会（１）

練習メニューは以下の通りでした。

1. 熊形走圏
2. 龍形走圏
   
3. 単換掌
4. 葉底蔵花単操
5. 探掌母掌
6. 蓋掌母掌
7. 反背錘
8. 圧掌単操

『武備笈要』に説かれる八卦掌の練習方法として次の言葉があるそうです。「先求正則。一正手足。再求形似。再壮風神。唯求華健」（まず正しい動作を求めて、手足を正しくする。次に全体の形をよくし、その次に精神をたかめ、ただ純粋な力[虎や獅子のごとき風格]を求める。※原文通りの引用ではありません。） と。

練習していてうまくできない原因には次の二つがあるそうです。

1. 運動の欠陥（練習が不足している。）
2. 性格の欠陥（考え方や癖を変えれてない。）
   

中正を保つという一見簡単な動作がうまくいかない原因の多くは２．の問題によるところも大きいとのことでした。