2009冬：八卦掌講習会（２）

練習メニューは以下の通りでした。

1. 龍形走圏
2. 単換掌
3. 双換掌変化（横）
4. 双換掌母掌
5. 双換掌変化（行歩撩衣→穿掌→逆方向に撞掌→穿掌→。。。逆回りにするには双撞掌→穿掌→と続く）
6. 熊形走圏

中正の三段階「身法中正」「手法中正」「歩法中正」のうち、今日の課題は「手法中正」で、特に「折胸運背」（胸を広げ落として背中を張る）を双換掌の指天挿地・下勢・大擺歩・双撞掌で行うことを練習しました。そうした上盤の中正によって身体の上下がつながり、「整体力」（全体の力）や「渾圓力」（一つにまとまった力）が発揮されるとのことでした。